オプティマムニュートリション ホエイアイソレートとは?

OPTIMUM NUTRITION オプティマムニュートリション ホエイアイソレート味 1.9Kgがコストコで販売されていました。粉末のプロテイン サプリメントですね。

期間限定で1,200円Offの、税込み6,298円での販売。

アマゾンで購入するよりも安く、他のサイトでも、おおよそ6000円余りで販売していましたが、気持ち安いので初めての購入になりました。

このタンパク質のサプリ、値段が値段なので、おいそれといつも定期購入とはいかないかもしれません。

以前は、プロティンは袋にパウダー状で入っていているものを購入しましたが、最近はほとんど購入はしていません。

最近、運動量も減ってきて筋肉も少し痩せ気味だったので、少し筋肉を付けるためにも購入に。

もちろん、運動してから飲むカタチになります。

このオプティマムニュートリション ホエイアイソレートとは、一体どんなものなのか調べてみました。

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OPTIMUM NUTRITION オプティマムニュートリション ホエイアイソレートとは?

そもそも、この粉末はプロティンを摂るためのものですが、とにかく容器の見た目はとにかくデカイ!

ホエイプロテイン

一杯入っているのかと思ってフタをとると、入ってる中身は容器およそ6,7分目の分量、こんなにデカくしなくてもと思うほどです。

「ホエイ」って聞いたことはあるかもしれませんが、ホエイは乳清のことです。筋トレしている人なら、一度は目にした単語かも知れません。

あのヨーグルトにも、中身の上に乳白色の半透明な液体がありますが、それが乳清(ホエイ)なのですね。そのホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインとなります。その中に貴重なプロテイン(タンパク質)が多く含まれているので、そのまま飲むも良しです。

まさか、余分な上ずみ液だからといって、気持ち悪いから捨ててはいないですよね。汗

その液体こそタンパク質が豊富に含まれているので貴重なタンパク源なのです。ヨーグルトにもよりますが、ちなみによく混ぜていくと、ギリシャヨーグルト風に柔らかくなって食べすくなります。

乳清から水分など取り除き精製されたものがホエイプロテインになります。要はタンパク質をとって少々?筋肉を付けようみたいなイメージになります。

もちろん、摂取したからといって筋肉質になるわけではありませんよ。

ちゃんと筋トレしてとることが肝要なので、筋トレ+ホエイプロテインですね。

有酸素運動+無酸素運動+ホエイプロテイン摂取がベストです。

このホエイ『乳清』は大きく分けて2つに分けられます。

ホエイプロテインは、タンパク質を取り出し方によってWPC(濃縮乳清タンパク質)、WPI(分離乳清タンパク質)のアイソレートがあります。

WPCおよびWPIの両方ともタンパク質を含んでいます。どちらもタンパク質を含む中で、WPIはWPCに比べて、より精製され多くのタンパク質が分離取り出された濃度・質量が高いプロテインなのです。

ホエイプロテイン アイソレート 中身

お値段は少し高めになりますが、ホエイプロテインアイソレート(WPI)はホエイプロテインコンセントレート(WPC)よりも低脂肪のためダイエットにも良いことになるのてすね。

今回、コストコで購入したのはWPIのアイソレートタイプです。

購入したWPIのアイソレートタイプは、スプーン1杯が38gなので、その中にプロテインがなんと30g、脂質が1gの低脂肪。砂糖も1gと糖質も抑えています。

また、WPCは乳糖を多く含むので、乳糖アレルギーであるならば、WPIのアイソレートの方がいいかもしれません。

最近は、WPH(Whey Protein Hydrolysate)などといって、さらにホエイ含有率が高くなっているものもあります。

サプリなのでタンパク源を摂るのも、ジムのトレーニングと同じでお金はかかります。

今後、どの程度筋肉が付いて実感できるのか試してみたいところです。

ホエイプロテインはいつ摂るの?味や飲みやすさは?

運動前、食事中、運動後になります。一日とってもせいぜい2回。運動ではこのホエイプロテインとチョコレートなどの糖分のあるものも一緒に摂るとなお良いですね。

スプーンはとにかく大きい。分量はこの半分でもいいようにも思いますが、一応はスプーン一杯の38gに水など240mlに混ぜて飲みます。牛乳ならなおいいですね。

そのため、下記の写真は、通常入れる半分の量の粉末。そこに牛乳を入れました。(1日に2回で38g)

ホエイアイソレートの粉末

なにしろ高いだけあって30gのプロテインが含まれるので、1回でタンパク質は十分とれますね。

味はチョコレート味なので、飲み心地は悪くはないです。水などと混ざるには混ざるけど、悪くはないものの、もう少し早く混ざって欲しいくらいです。牛乳との相性は味も含めて抜群です。

このホエイプロテイン+甘い物(チョコレートなど)と、運動後はタンパク質の吸収も早いので30分以内に摂るのがベストですね。

ホエイプロテインをよく振って混ぜる

飲み干したスポーツドリンクのペットボトルを使って、ホエイプロテインを入れてシェイクしました。牛乳を3分目くらい入れて強くシェイクするとよく混ざります。その後、牛乳を追加していって、完全に混ざるように再びよく振ります。

冷えた牛乳といっしょだと、さらに美味しく飲めます。

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